hr.sinergiasostenible.org
Najbolji recepti

Salata od puretine i tjestenine

Salata od puretine i tjestenine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Salata

1

kutija (14,5 oz) nekuhane višezrnate ili cjelovite tjestenine ili roteline tjestenine

3

šalice malih svježih cvjetova brokule

1 1/2

šalice kockanih kuhanih purećih prsa (1/2 lb)

1

mali luk, nasjeckani (1/2 šalice)

1

celer srednje sjemenke, nasjeckani (1/2 šalice)

1/2

šalica neobrađenih cjelovitih badema, preprženi *

Zavoj

1 1/2

šalice Yoplait® običnog jogurta bez masti (iz posude od 2 kilograma)

1/2

šalica majoneze s smanjenom masnoćom

2

žlice Dijon senfa

1

žlica octa od šampanjca, octa od bijelog vina ili octa od jabukovače

Sakrij slike

  • 1

    Skuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju bez soli i dodavanjem brokule tijekom posljednje 2 minute kuhanja; odvod. Isperite hladnom vodom da se ohladi; odvod.

  • 2

    U velikoj zdjeli pomiješajte tjesteninu, brokulu i sve preostale sastojke salate, osim badema.

  • 3

    U srednjoj zdjeli tucite sastojke za preljev žicom pjenjačom dok ne postane glatko. Dodajte smjesi za tjesteninu; baciti da se dobro promiješa. Pokriti; hladiti najmanje 2 sata da se okusi sjedine. Prije posluživanja umiješajte bademe.

Savjeti stručnjaka

  • Zamijenili smo sastojke alternativama izvrsnog okusa kako bismo stvorili recepte bolje za vas koji su jednako ukusni kao i originali.
  • Ako je salata pomalo suha, prije posluživanja umiješajte 1 do 2 žlice bezmasnog (obranog) mlijeka.
  • Sušene brusnice mogu zamijeniti višnje - također, ako stvarno volite mak, samo naprijed i malo umiješajte.

Prehrambene činjenice

Porcija: 1 Posluživanje
Kalorije
340
Kalorije iz masti
80
% Dnevne vrijednosti
Ukupno masti
9g
14%
Zasićene masti
1g
6%
Trans masti
0g
Kolesterol
25mg
8%
Natrij
450mg
19%
Kalij
430mg
12%
Ukupni ugljikohidrati
48g
16%
Dijetalna vlakna
5g
22%
Šećeri
14g
Protein
18g
Vitamin A
6%
6%
Vitamin C
45%
45%
Kalcij
15%
15%
Željezo
15%
15%
Razmjene:

2 škrob; 0 Voće; 1 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1/2 Povrće; 1 1/2 vrlo nemasnog mesa; 0 nemasno meso; 0 Meso s visokim udjelom masti; 1 1/2 masti;

* Postotne dnevne vrijednosti temelje se na prehrani od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • 75% manje masti • 46% manje kalorija • 46% više vitamina A nego originalni recept. Pametne zamjene srušile su masnoće i kalorije, a brokula je dodana za više hranjivih sastojaka.
  • Yoplait je registrirani zaštitni znak tvrtke YOPLAIT MARQUES (Francuska) koji se koristi pod licencom.

Gledaj video: Izdašna salata od pirjanog povrća i integralne tjestenine - Fini recepti


Komentari:

  1. Barrick

    Bravo, I think this is a great idea.

  2. Daylin

    I naišao sam na ovo. Možemo komunicirati na ovu temu.Ovdje ili u PM.

  3. Derebourne

    Oni nisu u pravu. Moramo razgovarati. Napiši mi u pm, govori.

  4. Azaryah

    And where the logic?

  5. Shijo

    Bravo, koje su prave riječi...sjajna misao

  6. Acker

    Mislim da pogriješiš. Napiši mi u PM.

  7. Cartere

    It was and with me. We can communicate on this theme. Here or in PM.



Napišite poruku