hr.sinergiasostenible.org
Novi recepti

Iskoristite ovaj svjesni trik u prehrani za osvajanje svake blagdanske večere

Iskoristite ovaj svjesni trik u prehrani za osvajanje svake blagdanske večere


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Većina ljudi nije spremna za to prihvatiti niz događaja vezanih uz hranu koji dolaze s blagdanima. Anksiozni ljudi na dijeti često ulaze u svaki obrok s istim razmišljanjem - manje jesti, smršaviti. Odlaze s večere ili zabave puni osjećaja, možda malo pijan, i više nego malo kriv. Požaljeni zbog izbora hrane, odlaze kući obećavajući da će sljedeći put "biti bolji", osuđujući sebe što su pali s dijeta.

Ako ovo zvuči poput vas, htio bih vam reći da ne morate ostati na tom emocionalnom roller coasteru pokušavajući i ne uspijevajući se pridržavati nejasnog, ograničavajućeg plana prehrane. Vaš stalni način razmišljanja da pokušavate jesti manje i biti zdraviji sabotira vaš uspjeh i postavlja vas za neuspjeh.

Evo jedino što mi je ikad uspjelo: samo sam si dopuštala da jedem što god želim sve dok više ne želim nastaviti jesti. To je to.

Mogli biste to pročitati i pomisliti, Ona samo ima više volje nego ja. Jednom kad počnem, ne mogu se zaustaviti. Pojeo bih pladanj s božićnim kolačićima prije nego završim.

Ali to jednostavno nije istina. Vidiš, vaša "ovisnost o hrani" ili vaš afinitet prema jelu nakon sitosti dolazi s mjesta lišavanja. Čak i ako jedete puno, i dalje ste zarobljeni u razmišljanju da se lišite onoga što želite. Prirodni odgovor na nedostatak je prejedanje - to je mehanizam koji održava ljude u životu i stoljećima preživljava glad. Mozak vam govori da jedete ono što vam je na raspolaganju dok možete, prije nego što hrana opet nestane. Prilično je sigurno da mu više nećete dopustiti da jede kolačiće, pa želi svi od njih upravo sada.

Možda se pitate kako možete reći da ste zaista jeli. Rođeni smo sa sposobnošću prilagođavanja signalima gladi i sitosti, ali ih okolina i pritisci za održavanje niže težine brzo odbacuju od njih. Pomno jelo pokušaj je vraćanja na te urođene signale i pomoći ljudima da bolje razumiju kada su gladni, a kada su siti.

Evo trika. Kad želite više određene hrane, bez obzira radi li se o kolačiću, koktelu ili zelenom grahu, prije nego što posegnete za drugom pomoći, samo se podsjetite: Mogu jesti ovu hranu kad god poželim.

Morate misliti ozbiljno. Dopustite sebi hranu ako je želite.

Ali ako više ne želite drugu porciju nakon što shvatite da možete jesti hranu bilo kada, znajte da je ne morate uzeti. To je praksa koja će vam pružiti najzdraviji praznik ove godine. Umjesto da napustite stol obavijen žaljenjem i sramom, možete otići znajući da ste svom tijelu dali ono što je htjelo i uživali u svakoj minuti s ljudi koje volite za blagdanskim stolom.


Kako pažljivo jesti i uživati ​​u hrani

Gnjeckava pečena brie. Grešni čokoladni tartufi. Blagdanskim kolačićima kojima jednostavno mogu & rsquot odoljeti.

Dosta je više! I & rsquove već previše mjeseci udišem slatkiše, poslastice i puno vina. Vrijeme je za promjenu!

Vrijeme je da se okrenete pažljivoj prehrani kako biste se vratili na pravi put zdravoj prehrani i počeli cijeniti ono što jedem umjesto da nabijam lice.


Kako pažljivo jesti i uživati ​​u hrani

Gnjeckava pečena brie. Grešni čokoladni tartufi. Blagdanskim kolačićima kojima jednostavno mogu & rsquot odoljeti.

Dosta je više! I & rsquove već previše mjeseci udišem slatkiše, poslastice i puno vina. Vrijeme je za promjenu!

Vrijeme je da se okrenete pažljivoj prehrani kako biste se vratili na pravi put zdravoj prehrani i počeli cijeniti ono što jedem umjesto da nabijam lice.


Kako pažljivo jesti i uživati ​​u hrani

Gnjeckava pečena brie. Grešni čokoladni tartufi. Blagdanskim kolačićima kojima jednostavno mogu & rsquot odoljeti.

Dosta je više! I & rsquove već previše mjeseci udišem slatkiše, poslastice i puno vina. Vrijeme je za promjenu!

Vrijeme je da se okrenete pažljivoj prehrani kako biste se vratili na pravi put zdravoj prehrani i počeli cijeniti ono što jedem umjesto da nabijam lice.


Kako pažljivo jesti i uživati ​​u hrani

Gnjeckava pečena brie. Grešni čokoladni tartufi. Blagdanskim kolačićima kojima jednostavno mogu & rsquot odoljeti.

Dosta je više! I & rsquove već previše mjeseci udišem slatkiše, poslastice i puno vina. Vrijeme je za promjenu!

Vrijeme je da se okrenete pažljivoj prehrani kako biste se vratili na pravi put zdravoj prehrani i počeli cijeniti ono što jedem umjesto da nabijam lice.


Kako pažljivo jesti i uživati ​​u hrani

Gnjeckava pečena brie. Grešni čokoladni tartufi. Blagdanskim kolačićima kojima jednostavno mogu & rsquot odoljeti.

Dosta je više! I & rsquove već previše mjeseci udišem slatkiše, poslastice i puno vina. Vrijeme je za promjenu!

Vrijeme je da se okrenete pažljivoj prehrani kako biste se vratili na pravi put zdravoj prehrani i počeli cijeniti ono što jedem umjesto da nabijam lice.


Kako pažljivo jesti i uživati ​​u hrani

Gnjeckava pečena brie. Grešni čokoladni tartufi. Blagdanskim kolačićima kojima jednostavno mogu & rsquot odoljeti.

Dosta je više! I & rsquove već previše mjeseci udišem slatkiše, poslastice i puno vina. Vrijeme je za promjenu!

Vrijeme je da se okrenete pažljivoj prehrani kako biste se vratili na pravi put zdravoj prehrani i počeli cijeniti ono što jedem umjesto da nabijam lice.


Kako pažljivo jesti i uživati ​​u hrani

Gnjeckava pečena brie. Grešni čokoladni tartufi. Blagdanskim kolačićima kojima jednostavno mogu & rsquot odoljeti.

Dosta je više! I & rsquove već previše mjeseci udišem slatkiše, poslastice i puno vina. Vrijeme je za promjenu!

Vrijeme je da se okrenete pažljivoj prehrani kako biste se vratili na pravi put zdravoj prehrani i počeli cijeniti ono što jedem umjesto da nabijam lice.


Kako pažljivo jesti i uživati ​​u hrani

Gnjeckava pečena brie. Grešni čokoladni tartufi. Blagdanskim kolačićima kojima jednostavno mogu & rsquot odoljeti.

Dosta je više! I & rsquove već previše mjeseci udišem slatkiše, poslastice i puno vina. Vrijeme je za promjenu!

Vrijeme je da se okrenete pažljivoj prehrani kako biste se vratili na pravi put zdravoj prehrani i počeli cijeniti ono što jedem umjesto da nabijam lice.


Kako pažljivo jesti i uživati ​​u hrani

Gnjeckava pečena brie. Grešni čokoladni tartufi. Blagdanskim kolačićima kojima jednostavno mogu & rsquot odoljeti.

Dosta je više! I & rsquove već previše mjeseci udišem slatkiše, poslastice i puno vina. Vrijeme je za promjenu!

Vrijeme je da se okrenete pažljivoj prehrani kako biste se vratili na pravi put zdravoj prehrani i počeli cijeniti ono što jedem umjesto da nabijam lice.


Kako pažljivo jesti i uživati ​​u hrani

Gnjeckava pečena brie. Grešni čokoladni tartufi. Blagdanskim kolačićima kojima jednostavno mogu & rsquot odoljeti.

Dosta je više! I & rsquove već previše mjeseci udišem slatkiše, poslastice i puno vina. Vrijeme je za promjenu!

Vrijeme je da se okrenete pažljivoj prehrani kako biste se vratili na pravi put zdravoj prehrani i počeli cijeniti ono što jedem umjesto da nabijam lice.


Gledaj video: OPREZ! DODACI PREHRANI minerali,vitamini.. koji Vas mogu IZNEVJERITI..


Komentari:

  1. Kisho

    da, smislili su tako nešto...

  2. Tanris

    Naravno da ne.

  3. Diondray

    Čestitam, izvanredna ideja i to je uredno



Napišite poruku